'SO wird abnehmen nach Plan richtig einfach! Mit meinen besten Meal-Prep Hacks zeige ich euch, wie ihr gesunde und leckere Fitness-Gerichte ohne viel Aufwand vorkochen könnt! Egal was ihr für Fitness Ziele habt - gesund zunehmen, gesund abnehmen, dauerhaft schlank und definiert sein, oder sich einfach nur fitter fühlen - in diesem Video zeige ich euch wie es geht!  Meal-Prep ist auch eine super gut für Tage, an denen man mal keine Zeit hat frisch zu kochen. So vermeidet ihr auch Heisshunger Attacken an einem langem Tag im Büro oder in der Schule. Die kleinen Tupperdosen kann man nämlich ganz einfach überall mit hinnehmen.  Gesund abnehmen leicht gemacht!  Vorkochen für 2 Tage (doppelte Menge!)  :  Pancakes: 140g Haferflocken 200ml Mandelmilch 1 große Banane (120g) 1 ganzes Ei 3 Eiklar 40g Proteinpulver 130g Heidelbeeren 40g gehackte Mandeln +Zimt  Mittagessen: 2x500g Süßkartoffel - 200Grad Umluft für ca. 25 Minuten 2x500g Broccoli Röschen 200g Zwiebel 600g mageres Rinder Hackfleisch 2EL Olivenöl 1EL Gemüsebrühe mit ca 300ml Wasser für Broccoli  + Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Rosmarin  Chia-Frischkäse: 2x200g fettarmer körniger Frischkäse 2EL Chiasamen 400g TK Himbeeren + Burbon Vanille, Vanille Flavdrops/Stevia und Zimt  Du möchtest dich gesund ernähren und tolle Rezepte ausprobieren? Meine Koch und Backbücher findest du hier:   Einfach Schlank & Fit: https://amzn.to/2xt8zKo *  Fitness Sweets: https://amzn.to/2xt7BxK *  Du willst deine Fitness Ziele erreichen und deine Ernährung optimieren? Finde heraus wie und starte heute:   ▶︎ https://www.sophia-thiel.com  Hier findest du das Beauty Whey Protein Natur »Delight your Body«  ▶︎https://shop.shape-republic.com/beauty-whey-protein-natur-delight-your-body-420g.html  Meine liebsten Training Outfits findest du hier:  ▶︎ https://bit.ly/2naEivm   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.  Hier kannst du meinen Videos Untertitel hinzufügen:  http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCy5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg  ----------------------------------------­----------------------------------------­------------------- Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/ Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/ Homepage: https://www.sophia-thiel.de  Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive  Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst  und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps.' 

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